6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری

راههای تثبیت کاهش وزن,تثبیت کاهش وزن,اندازه گیری وزن

 

نکاتی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژِیم لاغری
حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید و وزن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سال‌ها پیش می‌پوشیدید، حالا اندازه‌تان است. با این‌حال اگر مراقب نباشید، ممکن است متوجه شوید که به آرامی نیم یا یک کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اید. برای تثبیت کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن راه‌هایی وجود دارد.

توصیه هایی برای تثبیت وزن کاهش یافته

در اینجا نکاتی برای حفظ کردن وزنی که قبلا کم کرده‌اید، بیان می‌کنیم:

1- با خوردن میان وعده‌های سالم وزن کاهش یافته را تثبیت کنید
برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری، شما باید مراقب چیزی که می‌خورید باشید. مصرف یک اسنک ناسالم در هنگامیکه وزن کم کرده‌اید، کار آسانی است. با خوردن اسنک‌های سالم از افزایش وزن جلوگیری کنید. پنیر کم کالری، ماست، میوه و سبزیجات، گزینه‌های عالی برای میان وعده هستند. همچنین خوردن سه وعده‌ی غذایی کوچک‌تر در روز، بهتر از مصرف وعده‌های غذایی بزرگ‌تر به تنظیم و تثیت وزن شما کمک می‌کند. این وعده‌های غذایی کوچک‌تر، همراه با مصرف دو میان وعده‌ی سالم، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می‌دارند.

ادامه خواندن “6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری”

دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن

ورزش, کاهش وزن,ورزش با دستگاه بدنسازی

 

ورزش و کاهش وزن
آیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟
این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد را کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید.

آیا با ورزشهای بخصوص می توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟

نه ، چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد. به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر می شود.

آیا نمی توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟
البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می برد، اما اگر ورزش کنید، چربی ها کمتر می شود.

ادامه خواندن “دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن”

هرآنچه درباره طراحی سایت باید بدانید

هرآنچه درباره طراحی سایت باید بدانید

 

ایران سایت، یکی از مجموعه‌­های قدیمی­‌ و بزرگ‌ طراحی سایت حرفه‌­ای در تهران و ایران محسوب می‌شود که از تیمی کاملا متخصص و حرفه‌­ای در زمینه‌های طراحی سایت و خدمات سئو بهره‌مند است.

سلب‌ مسئولیت: تحریریه‌ی زومیت در تهیه‌ این محتوای تبلیغاتی نقش نداشته و مسئولیتی در قبال صحت آن ندارد.

این‌روزها پولدارشدن خیلی راحت‌تر از قبل شده است. البته اشتباه نکنید، منظورمان این نیست که خدای‌ناکرده دزدی کنید؛ بلکه از قدرت دنیای مجازی حرف می‌زنیم؛ فضایی که با هزینۀ خیلی ارزان‌تر از دنیای واقعی می‌توانید خود را به جهان معرفی کنید. در این مقاله، می‌خواهیم دربارۀ یکی از معجزه‌های دنیای مجازی حرف بزنم: داشتن سایت؛ سایتی که بهترین ویترین از کسب‌و‌کارتان می‌تواند باشد.

ادامه خواندن “هرآنچه درباره طراحی سایت باید بدانید”

ارزان‌ترین خودروهای برقی سال ۲۰۱۹

ارزان‌ترین خودروهای برقی سال ۲۰۱۹

 

قیمت گران خودروهای برقی یکی از دلایل مهم فروش اندک آن‌ها است. در کشورهای توسعه‌یافته، دولت‌ها با تخصیص اعتبار و مشوق‌های مالی، به‌دنبال گسترش بازار خودروهای الکتریکی و هوای پاک‌تر هستند.

فناوری برقی یکی از موضوع‌های داغ‌ موردبحث کارشناسان در نسل فعلی خودروسازی است. مقاله‌های بسیاری درباره‌ی بررسی ویژگی‌های مثبت‌و‌منفی و چشم‌اندازها و مقایسه‌ی خودروهای برقی با نمونه‌های بنزینی در رسانه‌های مختلف جهان منتشر می‌شوند. درکنار تمام این موضوعات، موشکافی دلایل خرید خودروهای الکتریکی و پیش‌بینی بازار آینده، نقش مهمی در تقابل دیدگاه‌های طرفداران و مخالفان این فناوری ایفا می‌کند.

اگر تمام شرایط واردات یا تولید خودروِ برقی در کشورهای مختلف مثل فروش محصولات برندهای مختلف و زیرساخت‌ لازم ایستگاه‌های شارژ وجود داشته باشد، بازهم باید متقاضی بدون دغدغه به‌ فکر خرید این مدل‌ها بیفتد تا بازار فناوری الکتریکی پیشرفت کند. هم‌اکنون، یکی از عوامل مهم در جلوگیری از فروش بیشتر خودروهای برقی «قیمت گران‌تر» در‌مقایسه‌با نمونه‌های مشابه بنزینی است. درواقع، قیمت بسیاری از مدل‌های برقی به‌حدی گران است که متقاضی نمی‌تواند نیازش را برطرف کند.

Nissan Leaf e+ / نیسان لیف ای پلاس

بسیاری از کارشناسان معتقدند اگر فناوری خودروهای برقی و باتری با سرعت فعلی توسعه یابد، می‌توان قیمت ارزان‌تر این مدل‌ها را در آینده‌ای نزدیک پیش‌بینی کرد. درصورت وجود شرایط ایده‌آل، تا سال ۲۰۲۴ قیمت خودروهای برقی برابر یا حتی ارزان‌تر از نمونه‌های بنزینی مشابه خواهند شد. باوجوداین، پیش‌بینی این فناوری و بازار آینده‌ی آن در وضعیتی که هر ثانیه در‌حال‌تغییر است، دقیق نیست. با تمام این تفاسیر، در‌حال‌حاضر می‌توان خودروهای برقی را در برخی کشورهای توسعه‌یافته، نظیر آمریکا، با قیمت تقریبا مقرون‌به‌صرفه‌ای تهیه کرد. در ایالات متحده‌‌ی آمریکا، قیمت خرید خودروِ صفرکیلومتر به‌طور میانگین ۳۵،۰۰۰ دلار برآورد می‌شود. اگر ۳۵،۰۰۰ دلار را معیار قرار دهیم، هم‌اکنون چند مدل برقی با قیمتی ارزان‌تر فروخته می‌شوند. علاوه‌براین، با درنظرگرفتن اعتبارهای مالیاتی یک‌بار مصرف فدرال آمریکا، قیمت نهایی بسیار ارزان‌تر خواهد بود.

ادامه خواندن “ارزان‌ترین خودروهای برقی سال ۲۰۱۹”

ذره‌ی کوانتومی جهان را چگونه می‌بیند؟

ذره‌ی کوانتومی جهان را چگونه می‌بیند؟

 

قوانین فیزیک در دنیای کلاسیک، از چهارچوب مرجع مستقل هستند؛ اما شاید جالب باشد به جهان کوانتوم قدم بگذاریم و بررسی کنیم که ذره‌ی کوانتومی جهان را چگونه می‌بیند؟

مطابق یکی از اصول بنیادی‌ علم فیزیک، دو مشاهده‌گر مختلف که یکی در قطار در‌حال‌حرکت حضور و دیگری در‌حال‌سکون روی زمین قرار دارد، برای توصیف حرکت توپ روی زمین از قوانین یکسانی استفاده می‌کنند؛ چراکه قوانین فیزیک از چهارچوب مرجع مستقل هستند و همواره برقرارند.

در فیزیک، چهارچوب مرجع یا دستگاه مرجع برای اشاره به دستگاه مختصاتی یا مجموعه‌ای از محورها به‌کار می‌رود که با آن مکان، سمت، زمان و دیگر ویژگی‌های پدیده سنجیده می‌شود.

ادامه خواندن “ذره‌ی کوانتومی جهان را چگونه می‌بیند؟”

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات

ورزش,تمرینات بدنسازی,بدنسازی

 

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات
انجام تمرینات بدنسازی باعث افزایش قدرت و سبب تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود.

سعی کنید این تمرینات روتین را هفته ای 3 مرتبه – یک روز در میان – انجام دهید. ابتدا به مدت 10-15 دقیقه بدن را گرم کنید ( مثل اسکوات ، لانژ و.. ) و یا از تکنیک های دیگری برای گرم کردن بدن خود استفاده کنید. سپس، تمرینات بدنسازی را آغاز کنید. هر حرکت را به مدت 1 دقیقه انجام دهید ( یا برای هر طرف 30 ثانیه) .

علت کم بودن زمان تمرین این است که درحین انجام آنها نباید استراحت کنید. بعد از حرکت 1 دقیقه استراحت کرده سپس دوباره کل حرکت را انجام دهید. با حرکات کششی به مدت 5 دقیقه بدن را سرد کنید.

در بین هر روتین ورزش های متابولیکی انجام دهید ( پرش های اسکوات ، کوهنوردی و… ).این حرکتهای انفجاری کوتاه بعد از ورزش به سوخت و ساز بدن کمک کرده و به مزایای این تمرینات می افزاید . هر تمرین ورزشی را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه انجام دهید – گرچه فشار تمرین زیاد است اما برای تناسب اندام عالیست !
حالا تمرین را شروع می کنیم!

ادامه خواندن “تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات”

راههای آسان برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن

تناسب اندام, راههای افزایش متابولیسم بدن, کم کردن وزن

 

راههای آسان برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن
هنگامی که فردی قصد دارد سوخت‌وساز بدن خود را افزایش دهد، در واقع هدفش این است که کالری بیشتری بسوزاند تا وزنش کاهش پیدا کند. اما باید گفت متابولیسم کاری بیش از افزایش سوخت کالری در بدن شما انجام می‌دهد. در حقیقت سوخت‌وساز تمامی فعل‌ و انفعالات درون‌سلولی که باعث تولید انرژی می‌شود را دربرمی گیرد.

متابولیسم بدن شما به بسیاری از عوامل، از نوع غذایی که می‌خورید تا میزان خواب، بستگی دارد. برخی از افراد به دلیل مسائل ژنتیکی از متابولیسم بالاتری برخوردار هستند، البته برخی راهکارهای علمی نیز وجود دارد که از طریق آن می‌توانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. مداومت در انجام این موارد در روز سبب خواهد شد تا سوخت‌وساز بدن شما در طول روز بالا مانده و تا شب به‌خوبی کالری بسوزانید. در زیر برخی از این موارد را با هم می‌خوانیم.

کاهش وزن, راههای افزایش متابولیسم بدن, کم کردن وزن

نوشیدن آب در صبح میتواند متابولیسم را افزایش داده و سبب کاهش وزن شود

√ صبح ها آب بنوشید
دانشمندان آلمانی دریافته‌اند که نوشیدن 480 گرم آب در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را بیش از30 درصد افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. اگرچه این افزایش تنها سبب می‌شود چند کالری بیشتر در طول روز بسوزانید، باز هم ایده خوبی است که روز خود را با نوشیدن آب آغاز کنید تا مایعات کافی به بدنتان برسد. این کار سبب افزایش سلامت عمومی نیز می‌شود.

ادامه خواندن “راههای آسان برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن”

نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر

سوزاندن چربی کمر, سوزاندن چربی های شکم,کاهش وزن

 

نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر
بسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا” اشتباه است. روند کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر کار سختی نیست اما نیاز به رعایت نکاتی دارد که ما در این مطلب به آن اشاره می کنیم. اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید با ما همراه شوید.

— صبحانه را کامل بخورید
اگر قصد دارید چربی کمر یعنی چربی شکم را کاهش دهید، از وعده صبحانه غافل نشوید. نخوردن صبحانه کاملا” اشتباه است و در نقطه مقابل آن خوردن صبحانه کامل به کاهش نمایه توده بدنی یا همان BMI کمک می کند. همچنین عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

— دویدن و پیاده روی + رژیم سالم
اگر شخصی از من بپرسد تنها یک راه مؤثر را برای کاهش وزن مطرح کنم، به او پیاده روی و دویدن روزانه به همراه رژیم سالم را پیشنهاد می کنم. هنگام پیاده روی توقف نکنید، بلکه سرعت خود را کم و زیاد کنید که حالت اینتروال داشته باشد، این کار نیز به چربی سوزی کمک می کند. همچنین چربی سوزی در پیاده روی روی سطح سربالایی به مراتب بیشتر از سطح صاف است، پس از سختی دوری نکنید تا به هدفتان نزدیک شوید.

— انجام کارهای ساده به کاهش وزن کمک می کند
به جای آسانسور از پله استفاده کنید. از وسایل نقلیه کمتر استفاده کنید و آن را دورتر از محل کارتان پارک کنید. هر روز این فاصله را چند متر بیشتر کنید.

— گن و کمربند لاغری معجزه نمی کند
بستن گن یا کمر بندهای لاغری برای کاهش وزن به هنگام پیاده روی کمک به تعرق بیشتر شما می کند و نه چربی سوزی، آب از دست رفته نیز طی چند ساعت با مصرف مایعات باز خواهد گشت. البته درصد کمی کمک به چربی سوزی بین عضلانی می کند، چرا که فشار عضلات بر روی چربی را بیشتر می کند و با هر قدمی که شما بر می دارید همانند دستگاه ماساژور سلول های چربی را می لرزاند که این امر به از بین رفتن چربی ها کمک می کند، اما خیلی کم.

— پس از ورزش کربوهیدارت مصرف نکنید
اگر می خواهید بهتر چربی سوزی کنید و سریع تر وزن کم کنید، پس از پیاده روی یا دویدن در هنگام گرسنگی غذای روغنی یا کربوهیدرات دار میل نکنید، در ابتدا سعی کنید سبزیجات و میوه یا آب میوه های سبز رنگ و وعده غذای پروتئینی میل کنید.

ادامه خواندن “نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر”

24 روش لاغری بدون رژیم!

لاغر شدن,وزن کم کردن,کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

24 روش لاغری بدون رژیم!
مدت زمان صرف غذا را افزایش دهید
زمان سنج را بر روی بیست دقیقه تنظیم کنید و خود را وادار کنید به آهستگی غذا بخورید. این عادت از بهترین عادات برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی است. هر لقمه را خوب بجوید و از غذا لذت ببرید. خوردن غذا باید تا زمانی که صدای زنگ بلند شود، ادامه داشته باشد. غذا خوردن آهسته باعث می شود از مقدار کمتر غذا، لذت بیشتری ببرید و هورمونهای سیری در بدن تحریک شوند. وقتی به سرعت غذا را می بلعید، معده فرصت پیدا نمی کند به مغز شما پیام برساند که سیر شده اید و زمانی که پیام می رسد دیگر بیش از حد سیر شده اید.

بیشتر بخوابید تا کمتر اضافه وزن پیدا کنید
طبق گزارش محققان دانشگاه میشیگان یک ساعت خواب بیشتر در شب می تواند موجب 6.3 کیلو گرم کاهش وزن در سال شود. تحقیقات آنها بر روی افرادی بود که 2500 کالری در روز دریافت می کنند، این مطالعه نشان می دهد که وقتی خواب جایگزین فعالیتهای بدون تحرک و میان وعده های معمول می شود، بدون تلاش کالری دریافتی خود را 6% کاهش می دهید. نتایج از فردی به فرد دیگر ممکن است متفاوت باشد اما خواب به شیوه دیگری نیز به کاهش وزن کمک می کند. شواهدی وجود دارد که خواب کمتر از 7 ساعت اشتها را افزایش داده و به طرز غیر معمولی گرسنه می شوید.

سوپ بخورید، وزن کم کنید
سوپ آب مرغ و آب گوشت را به غذای خود اضافه کنید تا با کالری کمتری احساس سیری کنید. سوپ رشته فرنگی، سوپ ذرت و انواع سوپها را می توانید مصرف کنید. به خصوص در ابتدای وعده غذایی مصرف سوپ به شما کمک می کند سرعت خوردنتان آهسته تر شده و اشتهایتان را با کالری کمتری فروبنشانید. سوپ کم سدیم درست کنید، سبزیجات یخ زده یا تازه به آن اضافه کنید. به یاد داشته باشید سوپهای خامه دار پرچرب و پر کالری هستند.

مصرف غلات کامل
غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، گندم کامل و گندم سیاه همگی به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک می کنند. با این مواد با دریافت کالری کمتری احساس سیری می کنید و علاوه بر کاهش وزن کلسترولتان نیز بهبود می یابد. غلات کامل در برخی از محصولات ماکارونی، رشته، نان، بیسکوئیت و غیره استفاده می شود.

ادامه خواندن “24 روش لاغری بدون رژیم!”

امارات در سال جاری برنامه‌های فضایی‌اش را رونمایی خواهد کرد

امارات در سال جاری برنامه‌های فضایی‌اش را رونمایی خواهد کرد

 

امارات متحده‌ی عربی در برنامه‌ای جدید، به‌دنبال افزایش سرمایه‌گذاری اقتصادی در بخش فضایی و نیز جذب سرمایه‌های داخلی برای گسترش صنعت فضایی این کشور است.

سازمان فضایی امارات متحده‌ی عربی سال گذشته از برنامه‌ای ملی برای ارتقای سرمایه‌گذاری فضایی خبر داد که بخشی از هدفی بزرگ‌تر، یعنی تبدیل این کشور به یکی از پیشتازان فضا ازطریق مأموریت‌هایی همچون «سفر به مریخ» و «فرستادن اولین انسان» به فضا است.

هدف این برنامه جذب سرمایه‌گذاری خارجی در بخش نوظهور فضایی امارات متحده‌ی عربی و همچنین جذب سرمایه‌گذاری داخلی براساس بیانیه‌ی سازمان فضایی است. در ماه‌های آینده، جزئیات بیشتری از این برنامه مشخص خواهد شد؛ اما به تسریع‌کنندگان کسب‌وکار و سرمایه‌گذاری، به‌ویژه در حوزه‌های منتخب اقتصادی می‌توان اشاره کرد.

به‌گفته‌ی محمد ال‌احبابی، مدیرکل سازمان فضایی امارات متحده‌ی عربی:

سازمان فضایی امارات متحده‌ی عربی به‌عنوان سازمان دولتی فدرال سرمایه‌گذاری خارجی و بومی در این بخش را تشویق خواهد کرد و محیطی مساعد برای فعالیت سرمایه‌گذاران و کسب‌وکارهای نوپا شکل خواهد داد. همچنین، از کسب‌وکارهایی استقبال خواهد کرد که به رشد بالقوه‌ی آن‌ها کمک کنند.

صنعت فضا در کشور امارات یکی از صنایع نوظهور است. اپراتور ماهواره‌ای موبایل ثریا در دهه‌ی ۱۹۹۰ در این کشور تأسیس شد. این اپراتور ازطریق دو ماهواره در مدار زمین، خدمات داده‌ای و صوتی از اروپا تا آسیا را ارائه می‌دهد. یاهست دیگر اپراتور ماهواره‌ای است که در امارات متحده‌ی عربی سه ماهواره را زیر پوشش دارد و در سال ۲۰۱۸ ثریا را خریده است.

ادامه خواندن “امارات در سال جاری برنامه‌های فضایی‌اش را رونمایی خواهد کرد”