دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام به من برگرد

شهرام شکوهی به من برگرد

دانلود آهنگ جدید شهرام شکوهی به نام به من برگرد

Shahram Shokoohi – Be Man Bargard

ترانه : روح الله همتی ؛ موزیک و تنظیم و میکس و مستر : عادل فلاح

+ متن ترانه به من برگرد از شهرام شکوهی

برای زندگی کردن / تو تنها دلخوشیم بودی

اصلا باور نمیکردم / ازم رد شی به این زودی

شهرام شکوهی به من برگرد | دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام به من برگرد

ادامه خواندن “دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام به من برگرد”

دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام قرار

مهدی احمدوند قرار

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام قرار

Mehdi Ahmadvand – Gharar

موزیک : مهدی احمدوند

+ متن ترانه قرار از مهدی احمدوند

یکی به تو انگار بد منو گفته / که دو ساعته چشمات رو من نمیوفته

یکی انگار عشقواز دل تو برده / نمیدونی قلبم بدون تو مرده

مهدی احمدوند قرار | دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام قرار

یکی به تو انگار بد منو گفته
که دو ساعته چشمات رو من نمیوفته
یکی انگار عشقواز دل تو برده
نمیدونی قلبم بدون تو مرده
نمیذارم این خاطره ی بد بگیره ازم تورو تا این حد
نمیذاره عشق جدایی بخوام بیشترم از اینم بین ما بیاد
بی قرار قرار دوباره ماتمو خاطره بازی دوباره باهام
نگران اینم که نیای و نباشیو سهم من از تو شه خاطره و
با تو چه حال عجیبیه عاشقی همه چی خوبه تا هستی باهام
وای به حالم اگه تو نباشی و من چه کنم توی خاطره ها
همیشه نمیشه یه چیزایی جور شه من هرکاری کردم یه جوری به زور شه
همیشه تو خواب و بیداری … همیشه همینم که انقد میخوامت
بی قرار قرار دوباره ماتمو خاطره بازی دوباره باهام
نگران اینم که نیای و نباشیو سهم من از تو شه خاطره و
با تو چه حال عجیبیه عاشقی همه چی خوبه تا هستی باهام
وای به حالم اگه تو نباشی و من چه کنم توی خاطره ها ادامه خواندن “دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام قرار”

ده ویتامین ضروری برای بدنسازی

ده ویتامین ضروری برای بدنسازی

سلول های بدن ما به ویژه سلول های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش های بیوشیمیایی معین تکیه می کنند.

ده ویتامین ضروری برای بدنسازی

سلول های بدن ما به ویژه سلول های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش های بیوشیمیایی معین تکیه می کنند. برای انجام این واکنش ها احتیاج به ویتامین های ویژه ای است که به تجزیه و تسهیل واکنش های بدن کمک می کنند. بدون این ویتامین ها هیچ اتفاقی روی نمی دهد، حتی اگر یکی از این مواد ضروری ناقص باشد، یک بدنساز پیشرفته می تواند دچار مشکل شود یا حتی پیشرفت وی متوقف شود. اگر این ویتامین ها نباشند، تولید انرژی یا رشد ماهیچه ها به زحمت انجام می شود و توده عضلانی شروع به تحلیل رفتن می کند و تراکم استخوان ها رو به زوال خواهد گذاشت و همه سیستم های بدن شروع به ضعف می کنند. بیشتر اوقات ما مواد ضروری بدن را فراموش می کنیم و تنها به مواد انرژی زا مثل کربوهیدرات ها و پروتیین ها و چربی ها توجه داریم. ویتامین ها به دو بخش تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب؛ ویتامین های محلول در چربی شامل (K, E, D, A) هستند و به این نام مشخص شده اند و در بافت چربی بدن ذخیره می شوند و نباید روزانه دوباره ذخیره شوند، زیرا افزایش میزان این ویتامین ها به مسمویت منتهی می شود و در ذخیره آن باید دقت کرد.

همه ویتامین های محلول در آب (به جز ویتامین C) به صورت کلی ترکیب شده هستند با ویتامین B و Complex B (شامل ویتامین های ۱B و ۲B و ۳B و ۶B و ۱۲B و بیوتین و پانتونیک اسید) چون این ویتامین ها محلول در آب هستند، به سختی وارد بافت چربی می شوند بنابراین در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار زیادی از آنها دفع می شود و دچار مسمومیت نمی شوند. این ویتامین ها به طور مداوم باید در یک رژیم بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند.

ادامه خواندن “ده ویتامین ضروری برای بدنسازی”

نكات لازم و مهم در مورد تردميل

نکات لازم ومهم درمورد تردمیل

 

همه ما از محاسن و فواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم. پرداختن به این ورزش‌های مفید و ساده بهترین راه برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، بدن‌سازی، ورزش‌های گروهی و غیره می‌باشد.

تردمیل می‌تواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد براي آدم‌هاي گرفتار و براي آنهايي که به هر دليل موجه يا ناموجهي دلشان نمي‌خواهد اول صبح يا آخرشب توي پارک‌ها بدوند يا پياده روي کنند. با داشتن ابزار ورزشی تردمیل شما می‌توانید بدون ترک کردن محیط راحت خانه به بهترین و کم خطرترین ورزش بپردازید.

آشنايي با تردميل

تردميل يک وسيله ورزشي است که اين روزها مي‌توانيد در بيشتر باشگاه‌هاي ورزشي آن را در کنار ساير انواع دستگاه‌هاي ورزشي ببينيد. تردميل يک تسمه دارد که چرخش آن باعث به حرکت درآمدن صفحه اين دستگاه مي‌شود. به اين ترتيب شما مي‌توانيد روي آن راه برويد ياحتي بدويد. تردميل ممکن است موتوردار يا بدون موتور باشد. اگر نوع بدون موتور را انتخاب کرده‌ايد، در واقع نيروي وزن و فشار پاهاي شما است که باعث به حرکت درآوردن صفحه تردميل مي‌شود. اين نوع تردميل، دستگاهي سبک است و اگر هزينه مختصري براي خريد اين دستگاه در نظرگرفته باشيد، مي‌توانيد همين نوع را براي ورزش درمنزل خودتان انتخاب کنيد. (البته استفاده به مدت زياد از اين نوع باعث آسيب به زانوها مي‌شود). اما نوع موتوردار تردميل، تکنولوژي پيشرفته‌تري دارد و موتوري که در آن کار گذاشته شده است به کمک عضلات شما مي‌آيد و به اين ترتيب، شرايط گوناگوني براي دويدن يا راه رفتن براي شما به وجود مي‌آورد. در اين دستگاه، موتور تردميل است که باعث چرخش تسمه و حرکت صفحه تردميل مي‌شود. شما مي‌توانيد سرعت و شیب آن را تنظيم نمایید و حالتي را به وجود آوريد مثل اين که داريد در يک مسير سربالايي راه مي‌رويد يا مي‌دويد. اين تردميل‌ها معمولا يک مانيتور کامپيوتري دارند که با یا بدون سيم‌هاي مخصوصي که به بدن وصل مي‌شوند ضربان قلب را نشان دهند تا ورزشکار متوجه شود که آيا شدت حرکت‌هايش روي تردميل کافي است و موجب کاهش وزنش مي‌شود يا نه. اگر به صفحه مانيتور اين تردميل‌ها نگاه کنيد، برنامه‌هاي از پيش تعيين شده‌اي را خواهيد يافت که به کمک آن‌ها مي‌توانيد الگوي راه رفتن يا دويدن خودتان را روي تردميل تنظيم کنيد.

نكاتي براي حداکثر استفاده از تردميل

ادامه خواندن “نكات لازم و مهم در مورد تردميل”

تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!

تناسب اندام

وقتی كه نوزادی به دنیا می‌آید، اكثر مادران به كاستن از وزن اضافی خود كه در اثر بارداری ایجاد شده فكر می‌كنند. كاستن از وزن اضافی، كمك می‌كند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به جز كاهش وزن، ورزش پس از زایمان منافع دیگری نیز دارد، مانند:

* كاهش استرس

* جمع شدن عضلات شكمی ‌و عضلات لگن كه كشیده شده‌اند

* افزایش انرژی

* كاهش میزان افسردگی كه می‌تواند پس از تولد نوزاد ایجاد شود

* افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از كودك

اولین قدم :

اگر تصمیم دارید پس از زایمان شروع به ورزش كردن كنید ابتدا با پزشك خود مشورت كنید تا مطمئن شوید كه در این زمان، با شرایطی كه دارید، شروع ورزش برای شما بی‌خطر است.

سپس هدف خود را مشخص كنید. اگر هدف شما كاهش وزن است، ورزش مداوم و رژیم غذایی بهترین راه برای رسیدن به این هدف است و به راحتی شما را به وزنی كه پیش از بارداری داشته‌اید می‌رساند. میزان مطمئن كاهش وزن، بدون ضرر برای سلامتی، در حدود 900450 گرم در هفته است، پس باید مرقب باشید كه در این كار زیاده‌روی و عجله نكنید، حتی ممكن است برای اینكه به وزن پیش از بارداری خود برسید به 12 ماه زمان نیاز داشته‌باشید و اگر نوزاد از شیر شما تغذیه می‌كند، احتمالاً این زمان كمی ‌طولانی‌تر خواهد شد.

ادامه خواندن “تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!”

وانت GMC Sierra HD مدل ۲۰۲۰ رونمایی شد

وانت GMC Sierra HD مدل ۲۰۲۰ رونمایی شد

 

وانت جی‌ام‌سی سیرا HD مدل ۲۰۲۰ در دو تیپ معمولی و یک تیپ آف‌رود تا اواخر سال جاری میلادی راهی بازار خواهد شد.

وانت ۲۰۲۰ GMC Sierra HD به‌عنوان جدیدترین مدل و مجهز به آخرین تکنولوژی برند آمریکایی در کلاس محصولات پهن‌پیکر معرفی شد. مدل اخیر Sierra HD که شباهت زیادی به سیرا 1500 دارد، از طراحی انعطاف‌پذیرتری نسبت به مدل کوچکتر خود بهره می‌برد. جزئیاتی از قبیل جلوپنجره که تا چراغ‌های جلوی امتداد می‌یابد، گلگیر برجسته و همچنین کاپوت برآمده جلوه‌ی بسیار زیبایی به وانت‌های 2500 و 3500 می‌بخشند.

2020 GMC Sierra HD / وانت جی ام سی سیرا

بااین‌حال بدنه‌ی جدید وانت سیرا HD با اصلاحاتی به‌منظور کارایی بیشتر همراه شده است؛ وانت غول‌پیکر GMC از کفی عقب بهبودیافته بهره می‌برد که هم‌اکنون حدود ۲.۵ سانتی‌متر ارتفاع وانت را نسبت به قبل بالاتر خواهد برد. همچنین از رکاب کناری در جلوی چرخ‌های عقب استفاده می‌شود که درکنار آپشن پله عقب، وجود دارد. این در عقب که مولتی‌پرو (MultiPro) نامیده می‌شود، تنها در سیرا HD ۲۰۲۰ در دسترس خواهد بود.

2020 GMC Sierra HD / وانت جی ام سی سیرا

همراه‌با تیپ‌های مختلف SLT و Denali، تیپ جدید آف‌رود به‌نام AT4 نیز ارائه شده است. Sierra HD AT4 با امکاناتی جدید در سیستم تعلیق اختصاصی مانند کمک‌فنرهای Rancho، محافظ پیشرانه برای محافظت از قطعات مکانیکی حساس، قفل دیفرانسیل عقب، حالت رانندگی آف‌رود و مجموعه‌ای از لاستیک‌های میشلن عرضه می‌شود تا به رقابت با Ram PowerWagon و نیسان تایتان XD Pro-4X بپردازد.

2020 GMC Sierra HD / وانت جی ام سی سیرا

جزئیاتی از قبیل تزئینات کرومی در فضای بیرونی، جلوپنجره سیاه کروم، سپرهای هم‌رنگ بدنه و قلاب‌های قرمز رنگ بکسل باعث می‌شوند تا مدل آف‌رود AT4 بیشتر از سایر مدل‌های Sierra HD به چشم بیاید. این تیپ آف‌رود همچنین دارای پوشش چرمی برای صندلی‌ها (استاندارد) و صفحه‌نمایش بزرگ ۱۵ اینچی هدآپ است که از شیب‌سنج اختصاصی AT4 نیز بهره می‌برد.

2020 GMC Sierra HD / وانت جی ام سی سیرا

صرف‌نظر از این موارد، هر کدام از مدل‌های وانت سیرا ۲۰۲۰ HD با طراحی برگرفته از مدل Sierra 1500 عرضه خواهند شد. طراحی کابین بسیار ارگونومیک و کاربردی طراحی شده و تمام امکانات مورد نیاز راننده برای حمل آسان بارهای سنگین در داخل کابین وجود دارد. سیستم کنتر‌ل‌کننده‌ی ترمز تریلی عقب همراه‌با سیستم دوربین بیرونی ارائه شده که قادر است ۱۵ نمای مختلف از بیرون وانت را روی صفحه‌نمایش سیستم اطلاعاتی و سرگرمی نشان دهد. از جمله این دوربین‌ها می‌توان به دوربین جاسازی‌شده روی در عقب و دوربین جانبی برای تریلر عقب اشاره کرد که پایش وضعیت را با وضوح بالا امکان‌پذیر می‌سازند. همچنین سیستم کنترل نوسان تریلر و آینه‌های جانبی نیز برای کمک بیشتر به حمل بکسل و بارهای سنگین وجود دارد.

ادامه خواندن “وانت GMC Sierra HD مدل ۲۰۲۰ رونمایی شد”

چه ارتباطی بین زندگی معنادار و سلامتی بهتر وجود دارد؟

چه ارتباطی بین زندگی معنادار و سلامتی بهتر وجود دارد؟

 

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد بین داشتن زندگی معنادار و سلامتی رابطه وجود دارد و هرچه فعالیت‌ها و مشارکت‌های اجتماعی بیشتر باشد،‌ افراد از سلامتی بیشتر برخوردارند.

باتوجه‌به پژوهش‌های چند سال اخیر،‌ اجزای روان‌شناسانه‌ی سلامتی به‌طور کامل مشخص شده‌اند. در میان رفتارهای متعدد، افرادی سالم‌ترند که به‌لحاظ اجتماعی با یکدیگر ارتباط بیشتر و در جامعه مشارکت بیشتری دارند. علاوه‌براین، پژوهش جدید کالج دانشگاهی لندن نشان می‌دهد انسان‌هایی که معتقدند فعالیت‌هایشان هدفمند و معنادار است، سلامتی بیشتری دارند؛ اما احتمالا قضیه پیچیده‌تر است.

پژوهشگران اطلاعات ۷ هزار نفر از شرکت‌کنندگان میان‌سال در «بررسی طولی انگلیسی سالخوردگی» (English Longitudinal Study of Ageing) را بررسی کردند و به‌ویژه مُصِر بودند پاسخ آن‌ها به این پرسش را بدانند:‌ «فکر می‌کنید فعالیت‌هایی که در زندگی انجام می‌دهید تا چه اندازه ارزشمند هستند؟». پاسخ این پرسش از صفر (اصلا) تا دَه (بسیار زیاد) درجه‌بندی شده بود. جالب است بدانید پاسخ‌های این پرسش و تعدادی از ارزیابی‌های سلامتی چهار سال بعد با یکدیگر رابطه داشتند.

فعالیت های معنادار

درواقع، افراد دارای زندگی معنادارتر از روابط قوی‌تر و ثروت بیشتری برخوردار بودند و به‌احتمال زیاد، در انزوا زندگی نمی‌کردند، میوه و سبزی بیشتری می‌خوردند، بیشتر ورزش می‌کردند، بیشتر می‌خوابیدند،‌ زمان بیشتری برای معاشرت با دیگران و کارهای داوطلبانه صرف می‌کردند و سلامت روحی و جسمی بهتری داشتند. امتیاز بیشتر در فعالیت‌های معنادار صرفا به خودگزارش افراد از سلامت بهتر آن‌ها ارتباط نداشت؛ بلکه شواهد عینی بر این موضوع صحه می‌گذاشتند که این افراد کلسترول مفید بیشتری داشتند، لاغرتر بودند، سریع‌تر راه می‌رفتند و از میزان کمتری از پروتئین واکنشی سی بیومارکر و گلبول‌های سفیدخون برخوردار بودند.

ادامه خواندن “چه ارتباطی بین زندگی معنادار و سلامتی بهتر وجود دارد؟”

سرویس‌های مبتنی بر کارت روی سرورهای خارج از کشور قطع می‌شود [به‌روزرسانی: برنامه لغو شد]

سرویس‌های مبتنی بر کارت روی سرورهای خارج از کشور قطع می‌شود [به‌روزرسانی: برنامه لغو شد]

 

طبق اطلاعیه‌ی شرکت پرداخت الکترونیک سداد، کلیه‌ی سرویس‌های مبتنی بر کارت برای پذیرندگان دارای سرور خارج از کشور قطع خواهد شد.

به گزارش برخی کسب‌وکارهای فعال در توییتر، شرکت پرداخت الکترونیک سداد، با ارسال ایمیلی به پذیرندگان درگاه پرداخت اینترنتی خود اعلام کرده است کلیه‌ی سرویس‌های مبتنی بر کارت روی سرورهای خارج از کشور قطع می‌شود. این شرکت اعلام کرده پیرو اطلاعیه‌ی صادره از شاپرک و بنابر اعلام پدافند غیرعامل کشور به منظور رزمایش قطع اینترنت، کلیه‌ی سرویس‌های مبتنی بر کارت در تاریخ ۱۳۹۷/۱۱/۰۷ به مدت دو ساعت از ساعت ۱۰ تا ۱۲ قطع خواهد شد.

طی این فرآیند کلیه‌ی پذیرندگان دارای سرور خارج از کشور از دسترس خارج می‌شوند و بعد از پایان رزمایش کلیه‌ی سرویس‌ها به حالت عادی باز خواهد گشت. همچنین اعلام شده است این رزمایش در آینده نیز به‌طور متناوب تکرار می‌شود تا کلیه‌ی پذیرندگان دارای سرور خارج از کشور نسبت به انتقال سرور خود به داخل کشور اقدام کنند زیرا در غیر این‌صورت از سرویس پرداخت خارج خواهند شد.

محمدجواد آذری جهرمی، وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با انتشار توییتی به این موضوع واکنش نشان داد و «رزمایش قطع اینترنت» را عبارت نامناسبی برای ارزیابی یکی از زیرساخت‌های حیاتی کشور دانست. وی استفاده از چنین عبارتی را ناشیگری عنوان کرد و دلیل آن را ضعف در شناخت رسانه دانست. جهرمی در توییت خود نوشت:

ادامه خواندن “سرویس‌های مبتنی بر کارت روی سرورهای خارج از کشور قطع می‌شود [به‌روزرسانی: برنامه لغو شد]”

دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده

دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده با لینک مستقیم

دانلود با کیفیت 1080P Blu-ray, 1080P, 720P, 480P

برای دانلود قانونی و حلال این فیلم ، به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده

نام فیلم : مغزهای کوچک زنگ زده

کارگردان : هومن سیدی

تهیه کننده : سعید سعدی

نویسنده : هومن سیدی

بازیگران : علی علایی, فرهاد اصلانی, فرید سجادی حسینی, نازنین بیاتی, نوید پورفرج, نوید محمدزاده, هومن سیدی, هامون سیدی, لادن ژاوه وند, مهیار راحت طلب, مهرداد بهاالدینی, معیین شاهچراغی, اشکان حسن پور, پیمان پازوکی, امید شیری, آرمین بهجت, منصوره ایلخانی, مهران ملکوتی, صفر محمدی, محمود کیان & نازنین بیاتی

کشور : ایران

ژانر : اجتماعی

سال : 1398

زبان : فارسی

خلاصه داستان : فیلم مغزهای کوچک زنگ زده نگاهی به زندگی گوشه ای از فقیرترین مردم ایران دارد,مردمی که در این فیلم به تصویر کشیده شده اند در پی فقر به بزهکاری خصوصا مقوله تولید,پخش مواد مخدر روی آورده اند,یا از خردسالی در این جامعه بزهکار بزرگ شده اند. همچنین موضوع نگاه های تعصبی به مقوله غیرت در این فیلم به چالش کشیده شده است.

ادامه خواندن “دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده”