چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم

چگونه در هوای سرد ورزش کنیم,ورزش در هوای سرد

فصل زمستان به معنی در پیش گرفتن ملاحظات خاص به هنگام ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد. آگاهی از علائم هشدار دهنده اولیه قرار گرفتن در معرض سرما و نحوه پیشگیری از مشکلات مهم می باشد.
لرزیدن معمولا اولین نشانه قرار گرفتن در معرض سرما است ، چون بدن تلاش می کند گرمای خود را از طریق انقباض غیر ارادی ماهیچه ها تولید کند. این می تواند اولین هشدار باشد که بدنبال جستجوی یک پناهگاه باشید.
دو تا از خطرناک ترین مواردی که می تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد باشد یخ زدگی و سرما زدگی می باشند.
یخ زدگی انجماد بافت های سطحی صورت ، گوش ها ، انگشتان دست و پا است.
*علائم یخ زدگی عبارتند از :
· درد
· سوختگی
· بیحسی

ادامه خواندن “چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم”

 آسم ناشی از ورزش ( آسم ورزشی )

آسم,علائم آسم,بیماری آسم,آسم ورزشی

آسم بیماری با منشاء آلرژیک است که شیوع آن در حال افزایش است. آسم خود را با حملات دوره ای بدنبال مواجهه با محرکهای مختلف نشان می دهد.همراهی ورزش و آسم خود را بصورت ایجاد تنگی نفس و مشکلات تنفسی در زمینه انجام ورزش های هوازی نشان می دهد.

آسم ناشی از ورزش می تواند علائمی خفیف و ملایم یا در آنسو علائم بسیار شدید و تهدید کننده داشته باشد.
بروز علائم آسم در ورزش دو مرحله زودرس و دیررس دارد. در مرحله زودرس که حدود 5/0 تا یک ساعت بعد از شروع ورزش رخ می دهد علائم عبارتند از تنگی تنفس, سرفه, کهیر و خس خس و گاهی افت فشار خون ( سیاهی رفتن چشمها ) .

در مرحله دیررس که چند ساعت بعد ایجاد می شود فرد معمولاً دچار سردرد, تهوع و استفراغ می شود.
• آسم ورزشی در 15-12% از افراد جامعه وجود دارد.

ادامه خواندن “ آسم ناشی از ورزش ( آسم ورزشی )”

نسخه‌ ورزشی برای کمردرد

کمردرد,درمان کمردرد,حرکات ورزشی برای کمردرد,حرکات ورزشی برای درمان کمردرد

این روزها كمتر كسی را می‌توان پیدا كرد كه از كمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی برای رهایی از این دردها نباشد. در این میان كسانی هستند كه فریب تبلیغ‌های دروغین را می‌‌خورند و میلیون‌ها تومان پول زیادی خرج می‌كنند تا به كمك روش‌های نادرست، قدری این دردها را تسكین دهند اما با برخی حركات ورزشی ساده، می‌‌توان درد كمر را تسكین داد. این حركات را 10 مرتبه در 3 ست با فواصل 5 دقیقه برای هر پا انجام دهید…
کشش و انقباض
حركت گربه شتری نام دارد. مطابق شكل روی كف دست و زانوها قرار بگیرید و با ایجاد ریلكسیشن و سپس انقباض عضلات كمر، حركت را آغاز كنید. این حركت را 40 مرتبه و در 3 ست (مرحله) با فاصله یك دقیقه انجام دهید.

کمردرد,درمان کمردرد,حرکات ورزشی برای کمردرد,حرکات ورزشی برای درمان کمردرد

ادامه خواندن “نسخه‌ ورزشی برای کمردرد”

ما هنوز در ابتدای راه انقلاب بیت‌ کوین هستیم

ما هنوز در ابتدای راه انقلاب بیت‌ کوین هستیم

بیش از ۱۰ سال از معرفی بیت کوین توسط ساتوشی ناکاموتو می‌گذرند و از آن زمان تاکنون، سرمایه‌گذاران مشتاق‌اند تا از منافع ارزهای دیجیتال بی‌نصیب نمانند.

ساختار خاص و ناشناس ارز دیجیتال مرموز بیت‌ کوین، و نوسان‌های شدید آن ‌از زمان شکل‌گیری رسمی یعنی سال ۲۰۰۹، موجب شده تا عده‌ای بیت‌کوین را یک حباب که روزگاری به‌طور کامل فرو میریزد و دیگران آن را فرصتی عظیم ببینند که شانس بهره‌مندی از مزایایش را از دست داده‌اند. فوربس در سال ۲۰۱۳، بیت‌کوین را بهترین سرمایه‌گذاری سال نامید. بلومبرگ یک سال بعد و در سال ۲۰۱۴، بیت‌کوین را در ردیف یکی از بدترین سرمایه‌گذاری‌ها آورد. بااین‌حال در سال ۲۰۱۵، بیت‌کوین در صدر جدول ارزهای سودآور بلومبرگ قرار گرفت.

بیت کوین

ورای این دیدگاه‌های گاه متناقض، روشن است که بیت‌کوین و به‌طور کلی رمزارزها، یکی از ابداعات انقلابی بشر در حوزه‌ی مالی و دگرگون‌کننده‌ی زندگی انسان‌ها هستند. به‌گونه‌ای که نوسان‌های آن را نه به حساب دلا‌ل‌بازی و فریبکاری‌های بازاری بلکه باید به این دلیل دانست که دائما، افراد بیشتری خود را با بیت‌کوین همسو می‌کنند.

چشم‌انداز بلندمدت بیت‌کوین رستگاری اقتصاد جهانی است

ادامه خواندن “ما هنوز در ابتدای راه انقلاب بیت‌ کوین هستیم”

رزبری پای 3، ویندوز 10 آرم را اجرا می‌کند

رزبری پای 3، ویندوز 10 آرم را اجرا می‌کند

کامپیوتر ماژولار ارزان‌قیمت و کوچک رزبری پای ۳ می‌تواند ویندوز ۱۰ با پردازنده‌ی ARM را اجرا کند.

از بین سیستم‌های ماژولار رزبری پای، کامپیوتر رزبری پای ۳ یکی از جالب‌ترین دستگاه‌های این شرکت است. کامپیوتری کوچک که قیمت بالایی ندارد ولی در عین حال می‌تواند کارهای باورنکردنی انجام بدهد.

براساس آخرین اخبار، به‌نظر می‌رسد رزبری پای ۳ قابلیت جدیدی به فهرست توانمندی‌ها و ویژگی‌های خودش اضافه کرده است. برخی توسعه‌دهندگان موفق به اجرای ویندوز 10 با پردازنده‌ی ARM روی رزبری پای ۳ شده‌اند که می‌تواند آینده‌ی این کامپیوتر کوچک را تحت‌الشعاع قرار بدهد.

ادامه خواندن “رزبری پای 3، ویندوز 10 آرم را اجرا می‌کند”

دوربین سینمایی RED Ranger؛ هیولایی که فروشی نیست

دوربین سینمایی RED Ranger؛ هیولایی که فروشی نیست

Ranger نام دوربین سینمایی جدید RED است که به‌واسطه‌ی قیمت بالا امکان خرید آن وجود ندارد و تنها به‌صورت اجاره‌ای در اختیار کاربران قرار می‌گیرد.

ماه گذشته جارد لند، مدیرعامل رِد با انتشار تصویری محصول جدید این شرکت موسوم به Ranger را رونمایی کرد. جالب این است که امکان خرید این دوربین وجود ندارد و برای استفاده از این دستگاه باید آن را از یکی از کرایه‌دهندگان مجاز دوربین‌های رد اجاره کنید.

جارد لند در رابطه با عدم فروش این دوربین‌ها می‌گوید:

تولید چنین دوربین‌هایی در تعداد کم بسیار پرهزینه است و اگر در مجموعه‌های ۱۰ تایی فروخته نشوند، تولید آن‌ها منطقی نخواهد بود. پس از مذاکره با کرایه‌دهندگان در جریان نمایشگاه Cine Gear و شنیدن پیشنهاد هوشمندانه‌ی آن‌ها، به این نتیجه (اجاره‌ی دوربین‌ها به‌جای فروش) رسیدیم.

RED Ranger / رد رنجر

RED Ranger

پس می‌توان Ranger را نوعی دوربین شخصی‌سازی‌شده قلمداد کرد که به سفارش کرایه‌دهندگانِ مجاز تولید می‌شود. البته لند به این مسئله اشاره کرده است که دیگر افراد هم می‌توانند این دوربین را سفارش دهند؛ اما سفارش‌ها باید در تعداد بالا باشند.

Ranger چگونه دوربینی است؟
ظاهر Ranger همچون نسخه‌ای کوچک‌شده از دوربین DXL2 محصول پاناویژن (Panavison) است. البته این مسئله طبیعی به‌نظر می‌رسد، چرا که رد، پاناویژن و Light Iron هرسه از دست‌اندرکاران ساخت دوربین‌های سری DXL هستند. در زمینه‌ی حسگر هم رد Ranger از همان نمونه‌ی RED Monstro 8K VV که در DXL2 به‌کاررفته بهره می‌برد.

ادامه خواندن “دوربین سینمایی RED Ranger؛ هیولایی که فروشی نیست”